美ボディ女子

「ヒップアップを目指すには、どんな筋トレがいいの？」と疑問を持つ方は多いでしょう。実はヒップアップは美容面だけでなく、健康や運動能力の向上にも重要です。 本記事では自宅でできるヒップアップのための筋トレ方法を詳しく解説します。どの筋肉をどう鍛えるべきかがわかり、実践によるメリットも実感しやすいです。美しいヒップラインと健康な体を目指したい方にとって、役立つ内容になっています。 お尻や太ももの筋肉はとても大きいので、ヒップアップと共に代謝が上がりダイエットにもつながりますよ。 ...

スクワットの正しいやり方がわからなくて、効果が実感できずに悩んでいませんか。実は正しいやり方でスクワットを行わないと、効果が得られないだけでなく、けがのリスクが高まります。 この記事では、スクワットの基礎知識や正しいやり方、初級者から上級者の練習方法を解説します。間違いやすいポイントを理解し、安全で効果的なスクワットのやり方をマスターしましょう。 スクワットは自宅でもできるし基礎代謝が上がって綺麗なヒップラインになるし、いいことづくめのトレーニングなんです。 【スクワットの基...

「腹筋を鍛えたいけど、何から始めればいいの？」 この記事では、プランクの正しいやり方や注意点、種類、継続のコツを解説します。記事を読むと、正しいプランクの方法がわかり、継続することで理想の体へ近づけます。 プランクは、腹筋を始めとした体幹を効果的に鍛えられる運動です。背中や太もも、お尻など幅広い筋肉を鍛えられます。 自宅で簡単に始められるし女性にもおすすめのトレーニングだよ！ 【プランクの基礎知識】 プランクは筋力トレーニングの中でも、特にコア(体幹)を鍛えるのに適したエクササイ...

ダイエットしたいけどカロリー計算めんどくさいなぁ…。 ダイエットには1日どれくらい食べているのか把握することが大事ですがカロリー計算はとても面倒くさいです。 カロリー計算を簡単にしてくれるのがスマホのアプリですが実際どういう使い方をしたらいいのでしょうか？本当にダイエットの助けになるのでしょうか？ この記事ではダイエット系アプリのユーザー数No.1の「あすけん」の実際の画面をもとにアプリでどんなことが出来るのか、使い方はどうしたらいいのかを解説しています。 また無料サービスで使える...

パーソナルジムに興味はあるけど、どのくらいの期間通えばいいの？パーソナルジムを卒業したらどうなるの？リバウンドが心配。 このような疑問をお持ちではないですか？この記事ではパーソナルジムに通う期間と、卒業後にどうしたらいいかを解説しています。パーソナルジムは短期間で効果が出やすい反面、高額でありダイエットに成功してもリバウンドが心配という声を聞きます。 筆者はパーソナルトレーニングの指導も受け、現在もフィットネスジムに継続して通いボディメイクをしています。この記事を見れば以下...

仕事帰りにジム行ってみたいけど持ち物は何を用意すればいいんだろう？ 仕事帰りにジムに行けばストレス解消にもなりますし、ボディメイクやダイエットにもいいです。でもジムに行ったこと無いし、何を持って行けばいいんだろう？ この記事ではジム初心者さんに用意するべき持ち物を紹介しています。仕事帰りにトートバック1つで寄れるので案外仕事終わりにジム通いされてる方はいらっしゃいます。 持ち物以外にも食事はどのタイミングで食べるべきか、シャワーはどうするのか、週に何回くらい行ったらいいのかと...

24時間ジムやフィットネスジムに興味はあるけど何をしたらいいのかわからない、ボディメイクやダイエットをしたいけどどんなトレーニングメニューを組んだらいいの？何のトレーニングをどれぐらいしたらいいの？ このような悩みをお持ちではないですか？初めてジムに行くときに不安ですよね、私もフィットネスジムに毎月通っていますが最初は何もわかりませんでした。 この記事は初めてジムに行く初心者の女性の方でも迷わずに効果の出やすいトレーニングメニューを紹介しています。安全に利用できて、ヒップアッ...

最近ボディメイクという言葉を聞くことが増えています。ダイエットと何が違うの？興味はあるけど、やり方がわからない。本当に効果があるの？ この記事では実際にジム通いをしてボディメイクをしている筆者がわかりやすくボディメイクを解説しています。実際にやってみると以前は入らなかったスカートがゆるゆるになったり、二の腕のたるみが気にならなくなったり、ヒップラインがや背中など幻滅していた後ろ姿に自信が持てるようになってきました。 とはいえ極端に食事を減らしたり、毎日キツイ運動をしなければ...

ボディメイクやダイエットのためにジムに行ってみたいけど男性客ばかりのイメージで踏み出せない…。パーソナルジムは高くて手が出せない。 このような悩みを抱えていませんか？一般的な24時間ジムなどのフィットネスジムは男性客の割合が8割～9割とも言われ女性が1人では行きづらい現状です。とはいえ女性客の割合が多いパーソナルジムは2ヶ月で15万～20万円程度かかるとことも多く手が出しづらいです。 この記事では女性専門の24時間ジム・フィットネスジムをまとめています。スタッフも女性のみのところも多く、...

「洋梨体型で悩んでいる」「下半身太りをなんとかしたい」「足を細く引き締めたい」このような悩みを持っていませんか？ この記事では脚やせに重点を置いています。特に骨格ウエーブさんに多い下半身太り・洋梨体型解消に役立つ記事になっていますので是非参考にしてみてくださいね。 少しの意識と生活の中に取り入れられる効果的な方法もお伝えしています。この記事でわかることは以下のとおり。 骨格ウエーブさんが脚が太く見えてしまう理由 脚やせ・脚の引き締め方 今日からできる食事面の工夫 短期間で脚やせ...