美ボディ女子

「24時間ジムに行きたいけど女性一人で大丈夫？」「夜遅めの時間しかジムに通えないけど安全面が心配」 このような悩みをお持ちではありませんか？この記事では女性が一人で24時間ジムに行くときに気を付けるポイントと対策方法をまとめています。 内容を読んでもらえると24時間ジムのセキュリティ面や自分が身を守る際の準備や知識がわかります。記事の後半には女性一人でも安心できる女性専用ジムの内容もまとめているので是非参考にしてみて下さいね。 ジム通いは楽しく理想の身体に近づくためのもの！きちんと...

体重を減らしたいと願っていても、厳しすぎるダイエット方法では、多くの人が長続きしません。実は、ダイエットの成功には、適切な食品選びや空腹感対策が重要です。この記事では、置き換えダイエットの基本からおすすめレシピまで詳しく解説します。 この記事を読めば、置き換えダイエットについて正しく理解でき、健康的かつ効果的に痩せられます。 【置き換えダイエットの基礎知識】 置き換えダイエットは、カロリーを抑えつつ必要な栄養素を摂取できるため、多くの人に選ばれているダイエット方法です。置き換...

ウォーキングはとても優秀な有酸素運動です。手軽に始めることができ、運動負荷も強すぎないので継続をしやすいトレーニングです。 女性がウォーキングを1時間すると、どれくらいのカロリー消費が見込めるのでしょうか？食事量にすると効果はどれほどでしょうか。 この記事ではウォーキングのカロリー消費をわかりやすく解説してします。男性と女性では体格も違うのでカロリー消費量も違います。 効率的なトレーニング方法と継続のコツなども紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ウォーキング興味あ...

「ぽっこりお腹が気になっている」「腹筋をしても下腹が出ている」「ぽっこりお腹を解消するにもどうしたらいいの？」 このような悩みを抱えていませんか？この記事では、ぽっこりお腹の解消方法をトレーニングの観点からお伝えします。ぽっこりお腹は下腹メインのトレーニングが効果的です。 腹筋は4つの筋肉に分かれており、一般的な腹筋運動は下腹部に効きません。下腹部に効果的なトレーニングと腹斜筋などを組み合わせることで、ぽっこりお腹の解消に加えて美しいくびれを形成できますよ。 自宅でできるトレ...

自宅でトレーニングしてるけどダンベルが無い…。ダンベルの代用に何かある？実はペットボトルで簡単にダンベルトレーニングができるんです。 この記事ではペットボトルでできるダンベルトレーニングを紹介しています。自宅にあるペットボトルで簡単に作れますよ。 部位ごとに鍛えられるダンベルトレーニングも8種類紹介しています。手順も書いていますので見ながらトレーニングしてみてくださいね。 【ダンベルの代用にはペットボトルがおすすめ】 ペットボトルは様々なメリットからダンベルの代用に適しています...

「ダイエット中でも食べられるおやつを知りたい」「カロリーの低いおやつはどういうものがあるの？」「おやつを食べすぎないようにしたい」 このような疑問に役に立つページになっています。この記事ではダイエット中でも食べられる低カロリーなおやつや選ぶ時のポイントを解説。スーパーやコンビニで買えるものから手作りお菓子に関してまで幅広く扱っています。 おやつを食べすぎてカロリーオーバーになることなく、むしろ計画的に間食をしてトータルカロリーを抑えてダイエットできるようになります。 3食バラ...

筋トレ続けたいけど、なんだかモチベーションが上がらない…。 筋トレを続けていると色々な要因によりモチベーションが下がってしまう時があります。誰でも一度はこのような思いをしています。 この記事ではモチベーションが上がってしまう要因とモチベーションを上げる方法を紹介しています。環境や状況など一人ひとり違いますので自分に合う方法を見つけてもらえれば嬉しいです。 記事の後半には筋トレ女子がモチベーションに関してのよくある質問と、その回答をQ&A方式でまとめました。 人それぞれ悩んでい...

ジムに興味あるけど男性のイメージが強いので怖いなぁ…。 ダイエットやボディメイクでジムに通う女性も増えていますが女性の割合はどれぐらいなのでしょうか？実はジムの種類によって割合が変わってきます。 女性が安心して通える女性専用ジムの存在をご存知でしょうか？記事の後半には女性専用ジムの紹介もしていますので是非参考にしてみてくださいね。 この記事で以下のことがわかります。 ジムの男女比率 女性が男女兼用ジムに通いづらい理由 女性に人気のジムの特徴 女性専用ジムのメリット 女性専用ジムのQ&...

骨格診断は、体型や骨格の特徴に基づいて、その人に似合うファッションやスタイリングを見つけるための手法です。身体や骨格の特徴は人それぞれ異なり、特徴に基づいたスタイリングをするとその人の魅力を引き立てることができます。 この記事は骨格ストレート女性の特徴をまとめた内容になっています。身体の各パーツの特徴から、似合う服装・避けた方がいい服装。似合う髪形・苦手な髪型がわかります。 参考にしてもらえたら嬉しいです。なお下記の青字リンクから読みたいところまで飛べるようになっていますよ...

「骨格診断で骨格ストレートっぽいけど上半身が大きくて悩んでいる」「骨格ストレートに相性のいい筋トレってあるの？」「スタイルの良い骨スト女子になりたい」 このような思いで悩んでいませんか？私も骨格ストレート女ですが身体に厚みがある、二の腕が気になる、筋肉も脂肪もつきやすい特徴を持っています。 この記事では骨格ストレートさん向けの筋トレを自宅で取り入れられるものとジムでのおすすめに分けて紹介しています。 内容を見ると理想の体型に近づくためのトレーニングメニューがわかります。自宅メ...