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「24時間ジムに行きたいけど女性一人で大丈夫？」「夜遅めの時間しかジムに通えないけど安全面が心配」 このような悩みをお持ちではありませんか？この記事では女性が一人で24時間ジムに行くときに気を付けるポイントと対策方法をまとめています。 内容を読んでもらえると24時間ジムのセキュリティ面や自分が身を守る際の準備や知識がわかります。記事の後半には女性一人でも安心できる女性専用ジムの内容もまとめているので是非参考にしてみて下さいね。 ジム通いは楽しく理想の身体に近づくためのもの！きちんと...

ジムに興味あるけど男性のイメージが強いので怖いなぁ…。 ダイエットやボディメイクでジムに通う女性も増えていますが女性の割合はどれぐらいなのでしょうか？実はジムの種類によって割合が変わってきます。 女性が安心して通える女性専用ジムの存在をご存知でしょうか？記事の後半には女性専用ジムの紹介もしていますので是非参考にしてみてくださいね。 この記事で以下のことがわかります。 ジムの男女比率 女性が男女兼用ジムに通いづらい理由 女性に人気のジムの特徴 女性専用ジムのメリット 女性専用ジムのQ&...

「下半身太りで悩んでいる」「太もものお肉を何とかしたい」「下半身痩せのトレーニングを知りたい」 このような方に見てもらいたい内容になっています。この記事では下半身に余分な肉がついてしまいがちな骨格ウエーブさんの下半身瘦せメニューをまとめて紹介。 自宅で手ぶらでもできる取り組みやすいメニューでありながら効果の高いものを載せています。実践すればヒップアップ効果や太ももの引き締めになるものばかり。 スマホやパソコンを見ながらトレーニングできるように手順をわかりやすくまとめています。...

骨格ナチュラルさんは直線的なフレームが特徴でファッションモデルさんに多い骨格タイプです。ですが女性っぽく見られない悩みを抱えている人も多いです。 この記事では女性らしく見える「くびれ」を作るトレーニングを紹介しています。くびれ作りには引き締まった腹筋とヒップラインを整えることが重要です。 自宅でできる手軽なトレーニングからジムで行う効果的なトレーニング方法を紹介しています。トレーニングの手順も書いているので内容を見ながら実践してくださいね。 この記事の内容 骨格ナチュラルさん...

「痩せたいけどいつもダイエット失敗している」「何度もリバウンドを繰り返している」「ウエストを細くしたい」 このような悩みを抱えていませんか？骨格ウエーブさんは筋肉がつきにくく基礎代謝が上がりづらいので瘦せにくい骨格タイプと言えるでしょう。 しかし骨格ウエーブさんは痩せると、美しいくびれを持つ骨格タイプで女性らしい曲線美を出せる特徴を持っているのです。 この記事では主に骨格ウエーブさん向けにウエストサイズを5㎝減らす方法を紹介しています。リバウンドしづらい本質的なものになってい...

「太っていることをバカにされた」「体型を理由にフラれた」そんなヒドいことがあったら本当につらいですよね。毎日落ち込んでるかも知れません。 絶対に見返してやる！そんな決意を持った人に読んでもらいたい記事です。 せっかくダイエットしても無理な食事制限で綺麗に痩せられなかったり、逆にリバウンドをしてしまったりする人は本当に多いです。 この記事では綺麗に痩せるための方法をわかりやすく解説しています。リバウンドせずに引き締まった身体を手に入れて悔しい思いを晴らしてみませんか？ 極端にト...

ボディメイクや筋トレ女子という言葉を聞くようになりました。ダイエットとは違うトレーニングをして引き締まった理想の身体を目指していきます。 とはいえ何から始めていいかわからない。準備とか用意するものとかあるの？ジムとか行ったことないけど、どんなところなの？ この記事ではボディメイクについて初心者でもわかるように解説しています。ジムや自宅トレーニングに必要なものや初めてのプロテイン選びや簡単なカロリー計算アプリの紹介。 ボディメイクに関して必要なことをまとめていますので、ぜひ参考...

パーソナルジムに興味はあるけど、どのくらいの期間通えばいいの？パーソナルジムを卒業したらどうなるの？リバウンドが心配。 このような疑問をお持ちではないですか？この記事ではパーソナルジムに通う期間と、卒業後にどうしたらいいかを解説しています。パーソナルジムは短期間で効果が出やすい反面、高額でありダイエットに成功してもリバウンドが心配という声を聞きます。 筆者はパーソナルトレーニングの指導も受け、現在もフィットネスジムに継続して通いボディメイクをしています。この記事を見れば以下...

仕事帰りにジム行ってみたいけど持ち物は何を用意すればいいんだろう？ 仕事帰りにジムに行けばストレス解消にもなりますし、ボディメイクやダイエットにもいいです。でもジムに行ったこと無いし、何を持って行けばいいんだろう？ この記事ではジム初心者さんに用意するべき持ち物を紹介しています。仕事帰りにトートバック1つで寄れるので案外仕事終わりにジム通いされてる方はいらっしゃいます。 持ち物以外にも食事はどのタイミングで食べるべきか、シャワーはどうするのか、週に何回くらい行ったらいいのかと...

最近ボディメイクという言葉を聞くことが増えています。ダイエットと何が違うの？興味はあるけど、やり方がわからない。本当に効果があるの？ この記事では実際にジム通いをしてボディメイクをしている筆者がわかりやすくボディメイクを解説しています。実際にやってみると以前は入らなかったスカートがゆるゆるになったり、二の腕のたるみが気にならなくなったり、ヒップラインがや背中など幻滅していた後ろ姿に自信が持てるようになってきました。 とはいえ極端に食事を減らしたり、毎日キツイ運動をしなければ...