「体を引き締める目標はあるけど、ジム通いに挫折してしまった…。」そんな方は、パーソナルジムがおすすめです。
この記事では、パーソナルジムとフィットネスジムの違いやメリット、選び方のポイントを徹底解説します。記事を最後まで読んで、健康的なダイエットで理想的な体を手に入れるための一歩を踏み出してください。
パーソナルジムとは自分だけのプログラムで個別指導してくれるジム

パーソナルジムとは、個人の要望に合わせてトレーニングプランをカスタマイズするジムです。利用者一人ひとりの健康状態や体力レベルを考慮した、安全かつ効果的なトレーニングができます。
パーソナルジムのトレーニングは、専属トレーナーによる1対1の個別指導で行います。密接なサポートが受けられるため、モチベーション維持や正しいフォームの習得が容易です。
パーソナルジムはプライバシーが配慮された設計になっています。他人の視線を気にせずトレーニングに集中できる点も特徴の1つです。
特に女性はフィットネスジムでは男性の視線が気になってしまうという理由でジム通いをやめた人がいます。パーソナルジムでは女性客の割合が多く、女性専用のパーソナルジムもあります。
>>女性専用のパーソナルジム地域別情報はこちら
フィットネスジムとの違い
パーソナルジムは、トレーニングにおけるサポート体制や環境においてフィットネスジムと違いがあります。特に大きな違いは、1対1での個別指導が受けられる点です。
パーソナルジムでは予約制によりトレーニング時間を確保します。専属トレーナーが目標や体調に合わせたプログラムを提供します。トレーニングの質が重視されている点が、パーソナルジムの特徴です。
パーソナルジム | フィットネスジム | |
トレーニング | プロのトレーナーが直接指導 | 自分で行う |
食事指導 | 低カロリーで栄養価の高いメニューの指導 | なし |
期間 | 2ヵ月~3ヵ月の集中トレーニング | 特に決まっていない |
ジムに行く頻度 | 週に2回程度 | 毎日でも通える |
料金 | 2ヵ月~3ヵ月で10万円以上 | 月額7000円~10000円が多い |
一方、フィットネスジムでは自主トレーニングやプログラム、クラスへの参加が中心となります。多くの人が同時に利用するため、マシンが混雑し待ち時間が発生する場合があります。
料金を比較すると、個別のサポートがあるパーソナルジムのほうが高額な場合が多いです。フィットネスジムは、低価格で気軽に通えることを特徴としています。
» フィットネスの意味とは
パーソナルジムの特徴はトレーニングと食事両面でサポートがある

パーソナルジムの特徴は、個人に特化したトレーニング環境を提供する点です。きめ細やかなサービスを求める方に適しています。ここでは、パーソナルジムの特徴を以下の項目に分けて詳しく解説します。
- 専属トレーナーによる個別指導
- 目標達成に向けたカスタマイズプラン
- 食事指導とライフスタイルのサポート
専属トレーナーによる個別指導
パーソナルジムの大きな魅力の一つは、専属トレーナーによる個別指導です。一人ひとりの身体機能や目標に合わせてカスタマイズするため、気になる部位を効果的にトレーニングできます。適切なアドバイスを受けながら運動の正しいフォームを身につけることで、ケガのリスクも低減できます。
目標達成に向けたカスタマイズプラン
目標達成のためには、個々のニーズに合わせた計画が不可欠です。オーダーメイドのトレーニングプログラムは、短期目標を設定しモチベーションを保つ助けになります。
パーソナルジムでは、定期的な進捗チェックも行います。トレーナーからの評価とフィードバックにより、プログラムの調整も可能です。長期目標達成のための具体的な提案も受けられます。
食事指導とライフスタイルのサポート

目標達成のためには、食習慣とライフスタイルがトレーニングと連動していることが不可欠です。パーソナルジムでは、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた食事指導も提供します。
食事指導は、食に関する間違った知識を正し、無理な食事制限を避けた健康的な食習慣を目指すものです。目標に応じたカロリーやマクロ栄養素など、具体的な提案が受けられます。必要な栄養素をバランス良く摂取することで、ダイエット効果を最大化できます。
継続的なライフスタイルの改善のため、食事記録のチェックやフィードバックなども利用可能です。ストレス管理や睡眠の質の改善に関するアドバイスもあり、総合的なダイエットのサポートが受けられます。
パーソナルジムのメリット

パーソナルジムの主なメリットは、以下の2つです。ここでは、それぞれのメリットについて詳しく解説します。
- 効率的なトレーニングで結果が出やすい
- プライバシーが保護される
効率的なトレーニングで結果が出やすい
個々のフィットネスレベルや目標に合わせたプログラムを実施するため、結果が出やすい点はパーソナルジムのメリットです。パーソナルジムでは、個別指導の際トレーナーから即座にフィードバックがもらえます。間違ったフォームによる遠回りを避け、効率的な目標の達成が可能です。
パーソナルジムでは、科学的根拠に基づいたトレーニングメソッドを適用しています。結果を出したい部位だけに重点を置き、自身の目標において無駄なトレーニングは排除できます。トレーニング時間を有効に使えるため、忙しい現代人に適したスタイルです。
トレーニングだけではなく、ライフスタイル面のサポートがある点もメリットです。栄養バランスや睡眠の質などを改善すれば、ダイエットの結果がより早く実感できるようになります。一貫したサポートにより達成感と自信が構築できる点は、パーソナルジム独自の魅力といえます。
プライバシーが保護される
パーソナルジムでは利用者ごとに専用のトレーニングスペースが提供されるため、プライバシー性が高い点もメリットです。トレーニング中は他人の視線を気にすることなく、自分だけの時間を楽しめます。予約制により、他の利用者との接触も限定的です。
パーソナルジムでは、トレーニングの進捗や体調などデリケートな情報を取り扱っています。個人情報の取り扱いに関しても慎重なジムを選べば、安心して通い続けられます。パーソナルジムを選ぶ際は、どのようなプライバシー保護措置を講じているかを確認することが大切です。
パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムには、人によってデメリットになり得る点もあります。ここでは、以下の2つの点から解説します。
- 料金が一般のジムよりも高い
- トレーナーとの相性に左右される
料金が一般のジムよりも高い
料金が比較的高い点は、パーソナルジムのデメリットです。一般的なフィットネスジムに比べて数倍の価格設定になっているケースが多いです。
高額になる主な理由には、マンツーマン指導を行う専属トレーナーのコストが挙げられます。高品質なトレーニング機器や施設の維持費が料金に反映されている場合も多いです。
人気のパーソナルジムでは予約が取りにくい場合がある点も注意が必要です。特定のトレーナーへの指名が集中したり、ピークタイムの予約がすぐに埋まったりなど、スケジュール調整が難しい場合があります。
高額な月会費を払っているにも関わらず予約が取れないと、コストパフォーマンスが悪いと感じる要因になるでしょう。契約期間の縛りや厳格なキャンセルポリシーもデメリットとして考慮する必要があります。
» ジムの料金相場
トレーナーとの相性に左右される
個別指導スタイルのパーソナルジムでは、トレーニングの質がトレーナーとの相性に大きく左右されやすい点もデメリットです。トレーナーの人柄や指導スタイルが合わないと、ダイエットのモチベーションが低下する可能性があります。
相性が悪いトレーナーとはコミュニケーションが難しくなります。コミュニケーションが少ないと効果的なフィードバックは得られず、ダイエットの効果も半減するでしょう。
相性の良いトレーナーに出会えるかは運要素もあるとはいえ、ジム選びの段階で注意できるポイントもあります。本契約の前に無料体験やカウンセリングを通じて、トレーナーとの相性をチェックすることが重要です。
パーソナルジム選びのポイント

パーソナルジムを選ぶ際はジムに実際に訪れ、雰囲気を体感するのがおすすめです。実際に足を運ぶと、トレーナーの人柄やジムの設備、清潔感などを確認できます。
パーソナルジムの多くは入会前に体験トレーニング・カウンセリングを行っています。体験トレーニングは60分のメニューでジムの雰囲気やトレーニング環境がわかるので入会前に必ず受けておきましょう。
ネットやSNSで利用者の口コミや評判を収集し、参考にするのも良い方法です。ここでは、パーソナルジム選びで注目するべき以下の3つのポイントを解説します。
- 立地やアクセスを考慮する
- コストパフォーマンスを重視する
- トレーナーの資格と経験をチェックする
立地やアクセスを考慮する

トレーニングをしてダイエットを継続するためには、ジムへの通いやすさが重要です。パーソナルジムを選ぶ際は、立地やアクセスにおいて、以下の点を確認しましょう。
- 自宅や職場からの距離
- 最寄りの公共交通機関からのアクセス
- 駐車場の有無や混雑度
- 時間帯や曜日によるアクセスの変化
コストパフォーマンスを重視する
パーソナルジムは一般的なジムに比べ高額である場合が多いため、コストパフォーマンスも重要なポイントです。総費用とサービス内容を比較検討し、価格の妥当性を見極めましょう。
体験トレーニングを受けると、トレーニング内容が価格に見合ったものか確認できます。月額費用だけでなく追加料金の有無にも注意し、セッションごとのコストも考慮しましょう。
コストと成果の期待度のバランスも重要な判断基準です。食事指導などのオプションサービスは、価格と提供される価値を慎重に評価する必要があります。契約条件やキャンセルポリシーについても理解しておくと、後々のトラブルを避けられます。
検討の際は、他の会員のレビューや評価を参照できるでしょう。目標達成の実績や成功事例を確認し、ジムが自分の目標にどの程度サポートしてくれるかを確認できます。
トレーナーの資格と経験をチェックする
トレーナーの資格と経験も重視するべきポイントです。認定団体からの認証や資格はトレーナーの専門性を示すバロメーターです。実務経験の年数も、クライアントのニーズに応える力の指標となります。
自身の目標に合うトレーナーかどうかを知るために、得意とする専門分野やトレーニング方法についても把握しておきましょう。成功事例や利用者のビフォーアフター、レビューなどから指導の効果を確認できます。
定期的な社内教育が実施されているかどうかも、ジム全体のトレーナーの質を判断するポイントです。専門性の高いトレーナーを選ぶことは、着実な目標達成のために重要です。
パーソナルジムに通う頻度と期間

パーソナルジムに通うとなると、どのくらいの頻度と期間で通うことになるのでしょうか?一般的なパーソナルジムのスケジュールを紹介します。
なおパーソナルジムは回数制の契約が多くいですが、ジムによっては月額制のところもあります。
週に2日のジムが多い
パーソナルジムは毎日通いません。効率的なトレーニングで筋肉に負荷をかけてトレーニングしますが、筋肉は休息を挟んで成長するので週に2日程度でも効果は十分出るからです。
個人のスケジュールによって調整もしてくれますが、ジム側は週2回のトレーニングを推奨しているところが多いです。ジムによっては週1回のジムもあります。
1回のトレーニング時間は一般的に50~60分。実際にジムでトレーニングをするとわかりますが、60分トレーニングするとクタクタになります。
もちろんトレーニングのセット間の休憩を挟みながらトレーナーから指導とフォローを受けながら行いますが時間内で効率的に筋肉に負荷をかけるので終わる頃にはグッタリしますね。
もちろんケガをしないよう最大限フォローはしてもらえます。
2ヵ月のプランのジムが多い
回数制のジムの場合、パーソナルトレーニング16回プランのジムが多いです。もちろん8回や24回など複数プランを用意しているジムがほとんどです。
パーソナルトレーニング16回ですと週に2回通えば8週間。つまり2ヶ月ほどのスケジュールです。8回だと4週間、24回だと12週間で3ヵ月ほど通う計算です。
2カ月ほどのスケジュールでも食事指導を含めて効率的に指導するので体重、体脂肪率など大幅に減少している型がたくさんいらっしゃいます。パーソナルジムのホームページで実際に通った人の声が掲載されていますよ。
パーソナルジムの利用客は女性が多い

パーソナルジムの利用客は女性が6割と言われていますがジムによっては8割~10割のジムもあります。これは女性向けの下半身痩せや産後ダイエットなどのプログラムがあるジムなどで顕著です。
パーソナルジムの中には女性専用のジムも人気。トレーナーも含め全て女性のみのジムもありますよ。
一般的な筋力トレーニングが主体のジムは男性客が8割、女性客が2割と言われています。私もフィットネスジムに通っていますが体感的に女性割合は1~2割と感じます。
そもそもなぜパーソナルジムは女性に人気なのでしょうか。女性に人気の理由は以下のものがあります。
- 女性が安心して通いやすい
- 短期間でダイエット・ボディメイクの実績がある
- 女性向けのプログラムがある
- 一人ではダイエットが続かない
パーソナルジムは女性が安心して通いやすい
パーソナルジムは個室になっていて他のお客さんとトレーニング時間がかぶりません。一般的なジムであれば男性客の視線もあり、女性一人では通いにくいという声は多いですね。
都心のほとんどのジムは駅前にあるので人通りも多いので安心して通えます。プライバシーが守られているのもパーソナルジムの利点。周囲にジム通いを知られることなくトレーニングができます。
短期間でダイエットをしたい女性に人気
一般的にパーソナルジムは2~3ヵ月の期間でダイエット・ボディメイクを目指します。
夏までに痩せたい、腕や脚を出す季節までに引き締めたい、結婚式までにダイエットしたい。このような女性は特にパーソナルジムと相性が良いです。
女性向けのプログラムがあるジムも
女性特有の体型の悩みに寄り添うジムもあります。下半身太りに悩む女性に下半身痩せに特化したプログラム。ウエディングドレスを着るために身体を万全にするプログラム、産後太り解消プログラムなど。
エステやヨガを組み込むジムもあります。自分に合ったジムを探してみましょう。
トレーナーが伴走してくれる
一人では長続きしないので誰かといっしょにトレーニング・ダイエットしたいという女性も多いです。
パーソナルジムはトレーナーさんが食事指導も含めてサポート・伴走してくれます。トレーニング成果がうまく出なかったり、食事面でつらくなってもアドバイスなど寄り添ってもらえますよ。
一人ではつい甘えてしまう、怠けてしまう人もパーソナルジムに向いている人でしょう。
まとめ(パーソナルジムとは)

パーソナルジムは、専属トレーナーによる個別指導を受けることで効率的なトレーニングができる場所です。プライベートな空間でトレーニングでき、食事指導やダイエットのサポートも受けられます。
結果が出やすく、プライバシー性が高い点がパーソナルジムのメリットです。一方で、料金が高めである点やトレーナーとの相性で効果が左右されやすい点はデメリットになり得ます。
パーソナルジムを選ぶ際は立地、コストパフォーマンス、トレーナーのスキルもしっかり検討しましょう。
» 初心者向け、ジムの選び方やマナー