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筋トレ前後のストレッチの効果は?動的ストレッチと静的ストレッチのおすすめメニュー紹介
筋トレ前後にストレッチした方がいいって聞くけど、効果はあるのかな? 筋トレに取り組んでいてトレーニング前後のストレッチの必要性を感じたことはありませんか?「ストレッチは面倒」と思うかもしれませんが、実はこれがトレーニング効果を高めるカギなんです。 正しいストレッチを取り入れることで筋力向上だけでなく、ケガの予防やリラックス効果も得られます。今回は自宅で簡単にできるストレッチを紹介し、筋トレをより効果的にする方法をお伝えします。 ストレッチを取り入れることで、あなたのトレーニン... -
【女性必見!】ジムの男女比はどれくらい?女性専用ジムのメリットは?
ジムに興味あるけど男性のイメージが強いので怖いなぁ…。 ダイエットやボディメイクでジムに通う女性も増えていますが女性の割合はどれぐらいなのでしょうか?実はジムの種類によって割合が変わってきます。 女性が安心して通える女性専用ジムの存在をご存知でしょうか?記事の後半には女性専用ジムの紹介もしていますので是非参考にしてみてくださいね。 この記事で以下のことがわかります。 ジムの男女比率 女性が男女兼用ジムに通いづらい理由 女性に人気のジムの特徴 女性専用ジムのメリット 女性専用ジムのQ&... -
【骨格ストレート女子のかんたん筋トレ】体質改善で痩せやすい身体に!
「骨格診断で骨格ストレートっぽいけど上半身が大きくて悩んでいる」「骨格ストレートに相性のいい筋トレってあるの?」「スタイルの良い骨スト女子になりたい」 このような思いで悩んでいませんか?私も骨格ストレート女ですが身体に厚みがある、二の腕が気になる、筋肉も脂肪もつきやすい特徴を持っています。 この記事では骨格ストレートさん向けの筋トレを自宅で取り入れられるものとジムでのおすすめに分けて紹介しています。 内容を見ると理想の体型に近づくためのトレーニングメニューがわかります。自宅メ...
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